બધી જ જગ્યાએ જોવા મળતું, લોકોની પાતળી કમર મેળવવાની ઈચ્છા સામાન્ય છે. ખરાબ જીવનશૈલી અને ખોરાકની અસરે ક્યારેક આ ઈચ્છા પૂર્ણ થતી નથી. ઘણી વાર વ્યાયામ અને આહારની અનિયમિતતા પણ મોટાપાનું કારણ બને છે.
પેટ પર થોડી ચરબી સામાન્ય છે, પણ વધારે થાય તો અનેક બીમારીઓને આમંત્રણ આપે છે. જીવનશૈલીમાં ફેરફાર, ધમાલભરી જિંદગી અને ખાવાપીવાના ખોટા દોરણો પેટની ચરબી વધારવાની મુખ્ય કારણો છે.
ગ્રીન ટી
ગ્રીન ટી પેટની ચરબી ઘટાડવામાં ખૂબ જ લોકપ્રિય છે. ઘણા સંશોધનોમાં સાબિત થયું છે કે ગ્રીન ટી ફેટ બર્ન કરવા માટે મદદરૂપ છે. તેમાં રહેલા એન્ટીઑક્સિડન્ટ્સ પેટની ચરબી ઘટાડી શકે છે. રોજે એક કપ ગ્રીન ટી પીવાથી સારી રીતે ફેટ બર્ન થાય છે.
ફળ અને શાકભાજી
કેલ, પાલક, મેથી અને અન્ય પતાદાર શાકભાજી અને સલાડ પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. એ વિટામિન્સ, એન્ટીઑક્સિડન્ટ્સ અને ફાઇબરથી ભરપુર છે. પાલક શરીરના ફેટને બર્ન કરવામાં મદદરૂપ છે.
સારા નિંદર
મોટાપાને ટાળવા માટે સારો નિંદર પણ જરૂરી છે. દરરોજ 7-8 કલાકની પૂરતી નિંદર લેજો. ઓછું કે વધારે ઊંઘ લીધા પછી વજન વધે છે. પૂરી નિંદર મેટાબોલિઝમને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરે છે, જેનાથી ચરબી ઘટાડવામાં સહાય થાય છે.
નાસ્તો છે જરૂરી
નાસ્તો ન છોડો. ઘણા લોકો માનતા હોય છે કે નાસ્તો ન કરવાથી વજન ઘટે છે, પરંતુ એ ખોટું છે. નાસ્તો ન કરવાથી મેટાબોલિઝમ ધીરો બની જાય છે અને ચરબી બર્ન કરવામાં મુશ્કેલી આવે છે.
વ્યાયામ
પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે વ્યાયામ પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. ખાસ કરીને કેટલીક કસરત અને યોગા કરે તો કમરની ચરબી ધીમે ધીમે ઓછી થાય છે.
